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夏季养生小知识

发布时间:2022-05-26点击:11266

炎热的夏天,人们会比较没有食欲,那么夏季养生要讲究些什么?

操作方法1:
01 夏季讲究养心,忌心浮气躁。不要过冷,也不要过热。不要再外面烈日炎炎的时候,出门。也不要整天待在空调屋里不出来。空调开了一两个小时后,就要开窗通风。

02多喝一些小米粥,或者红枣粥。温补为主,少吃,动物的肝脏等一些脂肪和胆固醇含量高的食物。一些有肠胃疾病的人,要少食,绿豆,西瓜等凉性食物。从冰箱里拿出来的食物,要在室温下放一会儿再食用。


03天气炎热,人就容易变的浮躁,对于一些高血压,和有心脑血管疾病的人来说,更是危险,所以一定要平心静气。深呼吸平复自己的情绪。避免大喜大悲的情绪变化。

操作方法2:
01夏天要养成午睡的好习惯,本来,夏天,人就容易犯困。午睡很重要。好的睡眠能带给你好的心情。晚上早些睡觉,早晨早点醒。中午休息十五分钟到半个小时左右。

02夏天,运动量不易过大,本来夏天就很容易出汗。你大量的运动,出汗越多,身体反而会越虚。夏天的运动,以散步,慢跑,还有一些,扩胸运动,或者舒展运动。


03要保证水分的充足供应,如果运动过后,出了很多汗,可以喝一杯淡盐水。喝白开水的时候,也不要大口大口的喝,要让身体有个吸收的过程。在家里准备晾水杯,保证经常能喝到水。



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